Vuoi migliorare le tue capacità di interazione con gli altri? Se la risposta è si, devi sapere che c’è una caratteristica fondamentale che può imperare ed affinare, che sicuramente ti porterà dei risultati sorprendenti. È l’empatia, ovvero la capacità di comprendere i sentimenti dell’altro da un punto di vista emotivo-affettivo. È caratterizzato da spirito collaborativi, da assenza di preconcetti e di valutazioni esteriori.
Vi propongo una serie di esercizi tutti fondati sul linguaggio del corpo, e sull’uso consapevole di tutti i componenti della comunicazione non verbale.

Primo esercizio: il cieco e l’accompagnatore

Scopo: affinare la capacità di percepire i segnali non verbali; affidarsi.
Tempo: 10’ + 5′. Per condivisione. Tot. 15’.
Istruzioni: scegliersi un partner e decidere chi è A e chi B. A si benda o si chiude gli occhi e si affida a B che, prendendolo per mano, lo guiderà in una passeggiata in cui è richiesto a chi si affida di ascoltare tutto ciò che sperimenterà, mentre chi guida, dovrà “sentire empaticamente A” ed essere attento a non superare di troppo i limiti del suo compagno/a in quanto responsabile della sua incolumità.
Si prosegue per 5 muniti poi si invertono i ruoli in silenzio.
Infine, i due grandi condividono per circa 2 minuti a testa l’esperienza e ciascuno racconta all’altro come si è sentito, sia nell’affidarsi, sia nell’essere responsabile, individuando le sensazioni, le emozioni ed i pensieri attivati dall’esperienza.

Secondo esercizio: Empatia a coppie guardandosi negli occhi.

Scopo: affinare la capacità di percepire lo staio emotivo altrui.
Tempo: 8’ + 5’ per condivisone. Tot. 13’.
Istruzioni: scegliersi un partner e decidere chi è A e chi è B. Seduti uno di fronte all’altro a circa un metro di distanza A chiude gli occhi ed entra in uno stato emotivo di sua scelta, piacevole o spiacevole (ad esempio: gioia, tristezza, rabbia, nostalgia ecc.), tramite il ricordo di una esperienza passata o una visualizzazione e quando sente che tale emozione è ben presente dentro di lui apre gli occhi.
B lo guarda negli occhi e si concentra in modo rilassato su di sé fino a quando percepisce l’emergere di uno stato emotivo. Dopo 2/3 minuti si conclude l’esercizio e si invertono i ruoli.
Infine, i due fanno una breve condivisone e verificano se lo stato emotivo provato corrispondeva a quello dell’altro.

Fonte “Relazioni in Armonia” di Enrico Cheli.