Ora siete pronti per la prova finale: quanto siete consapevoli delle vostre sensazioni?
Per poter capir ed interpretare il comportamento degli altri e dare un significato a linguaggio del corpo dovete per prima cosa, conoscere tutto di voi: di come vi ponete verso gli latri e di quali reazioni provocate.

Ma per riuscirci dovete partire dalle fondamenta. Costruireste mai una casa iniziando dal tetto? Ovviamente No.
Eccovi dunque l’ultima di questa serie di esercizi di allenamento alla consapevolezza di voi stessi.
Buon divertimento.

Chiudere gli occhi e fate un paio di respirazioni lente e profonde.

Tornate poi a respirare normalmente e semplicemente ascoltate le sensazioni che il corpo vi manda. Sentite le gambe per qualche secondo, poi passate lentamente alle braccia, quindi al torace e infine al volto.

Sentire per qualche secondo il volto così com’è e poi assumete una espressione sorridente , e siate consapevoli se qualcosa cambia nel vostro sentire.

Lasciate che lelabbra si allarghino leggermente verso l’esterno e che gli occhi si distendano, proprio  come quando sorridete a qualcuno, solo che stavolta non inviate questo sorriso all’esterno, come siete abituati a fare, ma all’interno, a voi stessi, e sentite che cosa si produce in voi.

È una sensazione piacevole?

Forse potete già rendervi conto che cambiando anche di poco l’espressione del volto, cambia la sensazione interiore.

Volete una controprova? Smette di sorridere e sentire cosa cambia.
Assumete ora una espressione seria, accigliata e sentire anche questa sensazione. C’è sempre la sensazione di prima o ce n’è un’altra?

Adesso, prima di finire l’esercizio tornate di nuovo a sorridere, rilassate il vostro copro e fate spazio a questo sorriso.
Proseguite pure a piacimento, semplicemente restando sintonizzati sul sentire, sulle vostre sensazioni interiori, e quando volete riaprite gli occhi, piano piano, con dolcezza, senza mettere subito a fuoco  le immagini e restando in contatto con lo spazio interiore che avete sperimentato.

Ed ora, che avete intrapreso questo viaggio lungo la via della consapevolezza, vi invito a parlare dell’effetto che ha su voi stessi e sugli altri, la nuova sensibilità che mostrate.
Come ha cambiato le vostre relazioni interpersonali?

I e II Esercizio: Migliora le tue relazioni interpersonali.
III Esercizio: Percepisci lo stato emotivo
IV Esercizio: 2 cuori 1 respiro
V Esercizio: Mani che si incontrano
VI Esercizio: Empatia con i movimenti